最近怒ったこと【書く習慣・１ヶ月書くチャレンジ】Day8

平凡な人生を楽しみたい、ポコです。
現在、書く習慣をつけるために、【１ヶ月書くチャレンジ】をしています。
本日は、8日目。「最近怒ったこと」をテーマに書きますね。

2022.07.16

『書く習慣』１ヶ月書くチャレンジって、何？

平凡な毎日を彩りたくて、ブログを始めたPokoです。 現在、【１ヶ月書くチャレンジ】をしています。 この記事は、「書く習慣・１ヶ月書くチ...

Day8,最近怒ったこと

そういえば、私、最近怒っていないかも・・・。

今ね、仕事をしていないので、人間関係でイライラしたり、なんだよ！と怒る機会がありません。
自分自身に対して、憤ることはあるけれど、自分に甘いので「まあ、まあ」とダメな自分を擁護してしまいます。

それに、憤っても、「じゃあ、これからどうする？」と思考のチェンジができるようになってきたので、感情も切り替えることができますよ。

たいていね。

怒ることがないのは、性格なのかも

もともと私は、温厚な性格なので、あまり怒りません。

カッとしても、まずは一呼吸。
そして、怒りの感情をグッと飲み込むタイプなの。

それに、すぐに怒る人、私は大嫌い！

だから、自分が怒るのも好みません。
できるだけ、グッと抑えてしまいますよ。

抑え込んだ怒りは、そのままにしない

そうそう、怒りを抑え込むと、心の中に負の感情が渦巻きませんか？

クッソ、この野郎！
馬鹿にするな！

こんな言葉が出てきませんか？

私は、こんな毒を、心の中にいつまでも置いておきません。
一人になった時に、心の中に渦巻く罵詈雑言を吐き出してします。

もちろん、誰もいないところで。

ひとしきり、愚痴をこぼしたら、その後は次の手立てを考えます。
「どうしたら、そんな状況を避けられるかな？」という具合にね。

また、怒りの感情の底には、悲しみや負けん気などの感情も隠れています。
そんな隠れた感情を、一つずつ言葉にしていきますよ。

• 私は、○○と言われて悔しかったんだな～
• 私は、悲しかったんだな～
• 私は、認めてほしかったんだよ
• 私は、本当は負けたくないんだ！

そうするとね、ちょっとずつ気分が収まっていくんです。
氷が溶けていくように・・・。

感情は、きちんと味わって！

喜怒哀楽、どんな感情もきちんと味わうことが、自分を癒やすことにつながります。

ちょっと、偉そうなことを書いてしまいましたね。ごめんなさい。

一応、これでも私、カラーセラピストなの。
自分の心を整えることができないと、人のお話は聴けないので、普段から心を整えるために本を読んだりして勉強しています。

もし、あなたが怒りを感じるようなことがあったら、この記事を思い出してみてくださいね。

アドラー心理学検定１級講座

2022.07.24

心を整えて自分を好きになるための、おすすめの本

自分を整え中の、ポコです。 あなたは、ご自分が好きですか？ 今日は、心を整えて自分を好きになるための、おすすめ本をご紹介しますね。 ...