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最近怒ったこと【書く習慣・1ヶ月書くチャレンジ】Day8

1ヶ月書くチャレンジ
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平凡な人生を楽しみたい、ポコです。
現在、書く習慣をつけるために、【1ヶ月書くチャレンジ】をしています。
本日は、8日目。「最近怒ったこと」をテーマに書きますね。

 

 

Day8,最近怒ったこと

そういえば、私、最近怒っていないかも・・・。

今ね、仕事をしていないので、人間関係でイライラしたり、なんだよ!と怒る機会がありません。
自分自身に対して、憤ることはあるけれど、自分に甘いので「まあ、まあ」とダメな自分を擁護してしまいます。

それに、憤っても、「じゃあ、これからどうする?」と思考のチェンジができるようになってきたので、感情も切り替えることができますよ。

たいていね。

 

 

怒ることがないのは、性格なのかも

もともと私は、温厚な性格なので、あまり怒りません。

カッとしても、まずは一呼吸。
そして、怒りの感情をグッと飲み込むタイプなの。

それに、すぐに怒る人、私は大嫌い!

だから、自分が怒るのも好みません。
できるだけ、グッと抑えてしまいますよ。

 

 

抑え込んだ怒りは、そのままにしない

そうそう、怒りを抑え込むと、心の中に負の感情が渦巻きませんか?

クッソ、この野郎!
馬鹿にするな!

こんな言葉が出てきませんか?

私は、こんな毒を、心の中にいつまでも置いておきません。
一人になった時に、心の中に渦巻く罵詈雑言を吐き出してします。

もちろん、誰もいないところで。

ひとしきり、愚痴をこぼしたら、その後は次の手立てを考えます。
「どうしたら、そんな状況を避けられるかな?」という具合にね。

また、怒りの感情の底には、悲しみや負けん気などの感情も隠れています。
そんな隠れた感情を、一つずつ言葉にしていきますよ。

  • 私は、○○と言われて悔しかったんだな~
  • 私は、悲しかったんだな~
  • 私は、認めてほしかったんだよ
  • 私は、本当は負けたくないんだ!

そうするとね、ちょっとずつ気分が収まっていくんです。
氷が溶けていくように・・・。

 

 

感情は、きちんと味わって!

喜怒哀楽、どんな感情もきちんと味わうことが、自分を癒やすことにつながります。

ちょっと、偉そうなことを書いてしまいましたね。ごめんなさい。

一応、これでも私、カラーセラピストなの。
自分の心を整えることができないと、人のお話は聴けないので、普段から心を整えるために本を読んだりして勉強しています。

もし、あなたが怒りを感じるようなことがあったら、この記事を思い出してみてくださいね。

 

アドラー心理学検定1級講座

 

ポコ

ポコ

アラフィフ・独女|平凡な毎日を彩るために、ブログをはじめました。

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