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自分のご機嫌は、自分で取ろう!【幸せの秘訣】No,4

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今、あなたはご機嫌ですか?
平凡な人生を、つまらないと思っていませんか?

もし、あなたが苦しみや悲しみを抱えていて、どうにもならない場合は、周りの人に頼ったり、カウンセリングにかかるなど他人に頼ることも必要です。

でも、そこまで切羽詰まっていないよという場合は、自分の機嫌は、自分で取れるようになると生きやすくなりますよ。

な~んて、偉そうな書き出しをしていますが、わたくしポコも、なんとか自分で自分の機嫌を取りながら暮らしています。

 

 

自分の機嫌をどうやって取ったらいいの?

私はね、自分と対話するようにしています。

ポコ流、自分との対話術
【退屈でつまらないな~と感じているバージョン】

  1. 退屈でつまらないな~と感じているときは、「今、退屈なんだね~。そっか~」と、そのまま受け止めます
  2. 「じゃあ、何か気分転換する?何かしたいことはないのかな~?」と、自分に問いかけます
  3. 「え~、何もしたくないよ~」という場合は、「そうなんだ~、何もしたくない気分なんだね~」と、また受け止めます
  4. しばらくゴロゴロしたり、お茶を飲んだりしながら、何かしたくなるのを待ちますよ
  5. そのうち、スマホに手が伸びたり、テレビをつけたりするので、いったん自分との対話は終了です

 

自分と対話するときのポイント

自分と対話するときのポイントは、自分で自分を否定しないこと。
ネガティブな感情も、そのまま受け止めてくださいね。

自分に対して厳しい人は、「そんなんじゃ、ダメじゃん!」と否定しがちです。

あ、もし否定してしまったら、「今、ダメじゃん!と言ってしまったね。ごめんね、大丈夫だよ」と自分に言ってあげるといいですよ。

バカらしいですか?
笑っちゃいますか?

自分で自分を受け止めることができたら、たいていのことはなんとかなります。

ですから、自分の気持ちを、まずは自分が認めてあげてくださいね。

 

 

自分を否定する癖がついていると、苦しいよね

自分を否定する癖がある要因は、いろいろあるでしょう。

その否定癖を、なおすことはできるんですよ。

私は自分を否定したり、ダメ出しばかりしていました。

それがね、本を読んだり、心のことを学んだり、カウンセリングを受けたことで、ちょっとずつ自分と向き合うことができるようになりました。

ちょっとずつ、ちょっとずつ、自分を否定する癖が改善されましたよ~。

 

 

自分の機嫌を自分で取れるようになると生きやすくなる

人間だもの、他人に話しを聞いてもらうことで、心がラクになります。

でも、いつでも聞いてもらえないですよね。

自分と対話して、自分のご機嫌を取ってしまうのが手っ取り早いです。

紙に書き出すのもオススメですよ。

文字に起こすことで、自分を客観的に見つめられるようになるから。

ぜひ、試してみてくださいね~。

 

こんな講座を見つけました。よろしければご覧くださいませ。
アドラー心理学検定1級講座

 

幸せの秘訣

 

 

ポコ

ポコ

アラフィフ・独女|平凡な毎日を彩るために、ブログをはじめました。

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