他人と比較しても何もよいことはないのに、今日は、他人と比較して落ち込んでしまいました。
頭ではわかっているのに、なんだかな～と思っているポコです。
あなたは、つい他人と比べて落ち込んだことはありませんか？
楽しみだった、ランチ会でのこと
今日は、楽しみにしていたランチ会。
仲良しだった、元職場のメンバーが久しぶりに集まりました。
みな元気そうで、つつがなく暮らしている様子。
５人集まったので、積極的に口を開かないと話す隙がありません。
私は、なんとなく遠慮して、静かに聞き役になっていました。
まあ、私が一番年下というのもあって、つい遠慮したのです。
それはよいのだけれど、みなさんのお話を聞いていたら、余裕のある暮らしをしているんだな～と羨ましい気分になってしまいました。
そのせいで、途中で疲れてしまったのです。
他人を羨んで、心がモヤモヤ
他人と比較しても、何もよいことはありません。
それなのに、今日は比べてしまいました。
話題の中心は、ご家族のことや旅行のこと。
私は結婚していないので、家族の話は「そうなんですね～」と相槌を打ちながら聞いていました。
それから、旅行の話も「よかったですね～」と、また相槌。
私は経済的な余裕がないから、もう何年も旅行に行っていません。
だから、羨ましくなってしまったのです。
大人ですから、その場にいる時は、笑顔で「うん、うん」と聞いていましたよ。
でも、帰宅後にはなんだか疲れていました。
そして、心がモヤモヤと・・・。
心のモヤモヤに向き合ってみたよ
心がモヤモヤしている時には、「どうして、モヤモヤしているのか？」を細分化していくとスッキリします。
そこで、自己対話をしました。
- 余裕のある暮らしをしている感じがして、羨ましいな～
- それに比べて、私は貧乏な生活でみじめだな・・・
- 私も、もうちょっと余裕のある暮らしがしたいよ～
- そんなことを言っても、始まらないじゃない！
- それはそうだけど、切ないな・・・
- なんとか、この生活を改善できないかな～？
- どうすれば、いいんだろう・・・
- なんだか、悲しいな～
心がモヤモヤして「なんだかな～」と落ち込んでいた気持ちの奥底には、こんなことが隠れていました。
どうする、わたし！？
心の奥にあった気持ちを言葉にしてみて、「これはどうしようもないな・・・」と思い、ため息。
ただね、モヤモヤを言葉にしたことで、「どうしようもないことで嘆いていても、始まらない」と思えました。
おかげで、「さあ、とりあえずブログを書くよ」と、落ち込んだ気持ちを保留。
こうして、ブログのネタになりました。
比較して落ち込んだものは仕方ない。その気持を受け止めよう
今回私は、他人と比べて落ち込んでしまいました。
あーやっちまった！
でも、人間だもの、つい他人と比較することは誰にだってあるでしょう。
仕方ないよね。
- 気持を言葉にして、受け止めてみました
- これからどうする？と考えてみました
- すぐに解決できる問題ではないので、一旦保留
- できることをやってみました
- それが、ブログ
現在は、「次の気分転換はどうする？」と思えていますよ。
ということで、ポコは心が整ったようです。
では、また。
心を整える学び
アドラー心理学検定１級講座
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