自分のご機嫌は、自分で取ろう！【幸せの秘訣】No,4

今、あなたはご機嫌ですか？
平凡な人生を、つまらないと思っていませんか？

もし、あなたが苦しみや悲しみを抱えていて、どうにもならない場合は、周りの人に頼ったり、カウンセリングにかかるなど他人に頼ることも必要です。

でも、そこまで切羽詰まっていないよという場合は、自分の機嫌は、自分で取れるようになると生きやすくなりますよ。

な～んて、偉そうな書き出しをしていますが、わたくしポコも、なんとか自分で自分の機嫌を取りながら暮らしています。

自分の機嫌をどうやって取ったらいいの？

私はね、自分と対話するようにしています。

ポコ流、自分との対話術
【退屈でつまらないな～と感じているバージョン】

1. 退屈でつまらないな～と感じているときは、「今、退屈なんだね～。そっか～」と、そのまま受け止めます
2. 「じゃあ、何か気分転換する？何かしたいことはないのかな～？」と、自分に問いかけます
3. 「え～、何もしたくないよ～」という場合は、「そうなんだ～、何もしたくない気分なんだね～」と、また受け止めます
4. しばらくゴロゴロしたり、お茶を飲んだりしながら、何かしたくなるのを待ちますよ
5. そのうち、スマホに手が伸びたり、テレビをつけたりするので、いったん自分との対話は終了です

自分と対話するときのポイント

自分と対話するときのポイントは、自分で自分を否定しないこと。
ネガティブな感情も、そのまま受け止めてくださいね。

自分に対して厳しい人は、「そんなんじゃ、ダメじゃん！」と否定しがちです。

あ、もし否定してしまったら、「今、ダメじゃん！と言ってしまったね。ごめんね、大丈夫だよ」と自分に言ってあげるといいですよ。

バカらしいですか？
笑っちゃいますか？

自分で自分を受け止めることができたら、たいていのことはなんとかなります。

ですから、自分の気持ちを、まずは自分が認めてあげてくださいね。

自分を否定する癖がついていると、苦しいよね

自分を否定する癖がある要因は、いろいろあるでしょう。

その否定癖を、なおすことはできるんですよ。

私は自分を否定したり、ダメ出しばかりしていました。

それがね、本を読んだり、心のことを学んだり、カウンセリングを受けたことで、ちょっとずつ自分と向き合うことができるようになりました。

ちょっとずつ、ちょっとずつ、自分を否定する癖が改善されましたよ～。

自分の機嫌を自分で取れるようになると生きやすくなる

人間だもの、他人に話しを聞いてもらうことで、心がラクになります。

でも、いつでも聞いてもらえないですよね。

自分と対話して、自分のご機嫌を取ってしまうのが手っ取り早いです。

紙に書き出すのもオススメですよ。

文字に起こすことで、自分を客観的に見つめられるようになるから。

ぜひ、試してみてくださいね～。

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