他人と比べて落ち込んじゃう。あーやっちまった！

他人と比較しても何もよいことはないのに、今日は、他人と比較して落ち込んでしまいました。

頭ではわかっているのに、なんだかな～と思っているポコです。

あなたは、つい他人と比べて落ち込んだことはありませんか？

楽しみだった、ランチ会でのこと

今日は、楽しみにしていたランチ会。

仲良しだった、元職場のメンバーが久しぶりに集まりました。

みな元気そうで、つつがなく暮らしている様子。

５人集まったので、積極的に口を開かないと話す隙がありません。

私は、なんとなく遠慮して、静かに聞き役になっていました。

まあ、私が一番年下というのもあって、つい遠慮したのです。

それはよいのだけれど、みなさんのお話を聞いていたら、余裕のある暮らしをしているんだな～と羨ましい気分になってしまいました。

そのせいで、途中で疲れてしまったのです。

他人を羨んで、心がモヤモヤ

他人と比較しても、何もよいことはありません。

それなのに、今日は比べてしまいました。

話題の中心は、ご家族のことや旅行のこと。

私は結婚していないので、家族の話は「そうなんですね～」と相槌を打ちながら聞いていました。

それから、旅行の話も「よかったですね～」と、また相槌。

私は経済的な余裕がないから、もう何年も旅行に行っていません。

だから、羨ましくなってしまったのです。

大人ですから、その場にいる時は、笑顔で「うん、うん」と聞いていましたよ。

でも、帰宅後にはなんだか疲れていました。

そして、心がモヤモヤと・・・。

心のモヤモヤに向き合ってみたよ

心がモヤモヤしている時には、「どうして、モヤモヤしているのか？」を細分化していくとスッキリします。

そこで、自己対話をしました。

• 余裕のある暮らしをしている感じがして、羨ましいな～
• それに比べて、私は貧乏な生活でみじめだな・・・
• 私も、もうちょっと余裕のある暮らしがしたいよ～
• そんなことを言っても、始まらないじゃない！
• それはそうだけど、切ないな・・・
• なんとか、この生活を改善できないかな～？
• どうすれば、いいんだろう・・・
• なんだか、悲しいな～

心がモヤモヤして「なんだかな～」と落ち込んでいた気持ちの奥底には、こんなことが隠れていました。

どうする、わたし！？

心の奥にあった気持ちを言葉にしてみて、「これはどうしようもないな・・・」と思い、ため息。

ただね、モヤモヤを言葉にしたことで、「どうしようもないことで嘆いていても、始まらない」と思えました。

おかげで、「さあ、とりあえずブログを書くよ」と、落ち込んだ気持ちを保留。

こうして、ブログのネタになりました。

比較して落ち込んだものは仕方ない。その気持を受け止めよう

今回私は、他人と比べて落ち込んでしまいました。

あーやっちまった！

でも、人間だもの、つい他人と比較することは誰にだってあるでしょう。

仕方ないよね。

1. 気持を言葉にして、受け止めてみました
2. これからどうする？と考えてみました
3. すぐに解決できる問題ではないので、一旦保留
4. できることをやってみました
5. それが、ブログ

現在は、「次の気分転換はどうする？」と思えていますよ。

ということで、ポコは心が整ったようです。

では、また。

心を整える学び
アドラー心理学検定１級講座